【健康づくり】 体の健康と心の健康には精神力が大切ですね。 以下は私の健康づくりです。 1.健康な精神力、 意欲が低下したとき強制的にこれを得るために、私は血の巡りをよくします。 例えば ・サウナや温泉で体を温める。 ・ジムでちょっと走ってみる。 ・プールでのんびりと水泳。 ・むりやりゴルフに行く。 等、汗が出ることに励みます。 そうするとなんとなく今までもやもやしていたことが吹き飛ぶようです。 汗をかくことにより伸筋代謝がよくなり、さらに血の巡りがよくなる。 不思議なことに今までと異なる気分になるのです。 2.体力増進 やはり運動 今年やっていること ゴルフ、スイミング、ジム、 (スキーは雪がないのでできません) 3.脳の血流を多くする ゴルフ　ビリーヤード　プログラミング　 女性への興味も!? 4.適度なストレス 　緊張感が脳や体に刺激をくれます。 　私が感じているちょっとしたストレスの数々 　・コンドミニアムの種々のトラブル対応 (ちょっと大きめ) 　・毎月の支払手続き 　・スマホに毎日入ってくるマレー語のメッセージ 　・マレーシアでかかってくる音声電話 (結構大きめ！　聞き取れない!) 　・現地の人の体臭 (私も老人臭を放っているかも!) 　・マレー人のゆったりした対応 (ちょっと大きめ) 　・ネットワーク管理 　・旅行の計画と予約 　・妻とのコミュニケーション (ちょっと大きめ) 　※以下の刺激が強すぎる大きいストレスはよろしくありません。 　・入院 　・妻のけが 　・すり被害 　・クレジットカード不正使用 　 5.ポジティブ思考 　いやなことが脳みその中を駆け巡っているときは、楽しいことを考えそれを追い出します。 その方法は、 まず強制的に笑顔を作ります。 その後、楽しいことを考えます。 ゴルフでのナイスショットを思い出したり・・・ 自分の人生の成功した部分を思い返したり・・・ 人間の脳は騙されやすいのだそうです。 無理やり笑顔をつくると、脳みそは楽しいかも?と勘違いするとのことです。 時々やってます! ポジティブ思考ではありませんが、歌を歌うのもいいですね。 6.何もやらない 　「ボーっ」としていることも必要です。 しかしこの時間が長くなればなるほど意欲が低下していくようです。 私は「ぼーっ」としたいとき、サウナや温泉に入ります。 サウナや温泉がいいと思うは、「ぼーっ」としていても汗をかき血流がよくなります。 こういう時にいろいろな考えがまとまったり、悩んでいた問題解決の糸口が見えることが多くありました。 そのほかに体温を上げることは、風邪の予防とか、免疫力が上がり癌細胞の増加を抑えるとかいろいろ効果があるといわれています。 先に書いたように、意欲がわかないときの気分転換や思考力を上げたいときにも役立っています。